Health Tips in Hindi: सर्दी में सांस व इससे संबंधित रोगों में दिक्कत होने की आशंका रहती है। लेकिन बेहतर आहार और शरीर को गर्म बनाए रखने के बाह्य तरीकों से इसे टाला जा सकता है। इसके साथ ही नियमित रुटीन से स्वास्थ्य बेहतर भी बना सकते हैं।

आयरन वाली चीजें लें

पालक, धनिया सहित हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे और चुकंदर, आंवला, अनार सहित मौसमी फलों का सेवन करें। इनसे शरीर में आयरन व एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ेगी। इनसे रक्त का संचार भी बेहतर होता है और इम्युनिटी विकसित होती है।

बच्चों का भी ध्यान रखें

गर्म सरसों के तेल में अजवाइन डालकर बच्चों की छाती पर लगाएं। उनकी नियमित मालिश करें। सप्ताह में कम से कम दो बार मालिश करने से रक्त संचार सुधरता है।

योग-व्यायाम अपनाएं

योग या व्यायाम अपनाएं, लेकिन तापमान बढऩे पर। धूप लें ताकि विटामिन डी मिल सके। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। हॉट वॉटर बॉटल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

रात में बंद करें हीटर

एक बार कमरा गर्म होने पर हीटर बंद कर दें। यह ज्यादा देर इस्तेमाल करने पर नमी सोख लेता है। सुबह नमक के गुनगुने पानी से गरारे करें और सुबह-शाम स्टीम लें।

गुड़ की चाय से राहत

गुड़ विटामिन ए व बी, सूक्रोज, ग्लूकोज, आयरन, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक होते हैं जो एंजाइम को बढ़ाकर पाचन तंत्र मजबूत करते हैं। गुड़, काली मिर्च व तुलसी का प्रयोग किया जा सकता है। इसे चाय में चीनी के विकल्प के रूप में ले सकते हैं।

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