Health Tips in hindi: कुछ भी या थोड़ा-सा भी खाने के बाद अगर पेट फूल रहा हो या फिर पेट भरा-भरा महसूस हो रहा हो तो कुछ बातों का ध्यान रखें। पेट फूलने की आम वजह कब्ज है। भरपूर मात्रा में पानी पीएं और फाइबर डाइट अधिक लें। इससे पेट साफ रहता है। डाइट में प्रोबायोटिक्स लें। इससे भी राहत मिलती है। अच्छी तरह से पके हुए चावल, दाल, कम तेल की सब्जियां ज्यादा खाएं। इसके साथ ही शरीर की लैक्टोज पचा सकने की क्षमता की भी जांच करवानी चाहिए। शारीरिक रूप से स्वस्थ व चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम भी करें। इसमें वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग और साइकिलिंग जैसी एक्टिविटीज के साथ रोजाना तकरीबन ३० मिनट के व्यायाम जरूर करें। इससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। आराम मिलता है।

इनका भी रखें ध्यान

ब्रोकली, गोभी व पत्तागोभी जैसी सब्जियां ज्यादा लें। इनमें मौजूद एंजाइम पाचन बढ़ाते हैं। फलों में आलू बुखारा, सेब, नाशपाती, आड़ू लें। गेहूं, ओट्स, व्हीट ब्रान, अंकुरित गेहूं आदि साबुत अनाज ज्यादा और बीन्स, बेक्ड बीन, मटर आदि खाएं। सोडा, ड्रिंक्स, कृत्रिम मिठास व चीनी का परहेज करें।

मांसपेशियों में खिंचाव होने पर ठंडा सेक करें

एक्सरसाइज से मांसपेशियों में खिंचाव आने पर तुंरत ठंडे पानी से नहाएं या फिर उस हिस्से की बर्फ से ङ्क्षसकाई करें। सिंकाई दिन में दो बार १०-१० मिनट तक करें। इससे रक्तवाहिकाएं संकुचित होने लगतीं और सूजन में भी कमी आती है।

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