आज हम आपको एक ऐसे आईटी इंजीनियर के बारे में बता रहें हैं। जिनका वजन 165 kg हो गया था और डॉक्टर ने भी उन्हें भविष्य के लिए चेतावनी दे दी थी। वहीं दूसरी और इनके बढे हुए वजन के लिए लोग इनका काफी मजाक भी बनाते थे और इस कारण ये कई बार डिप्रेशन का शिकार भी हुए। लेकिन इन्होने हार नहीं मानी और अपने वजन को 65 kg कम कर लिया। अब इनका वजन मात्र 97 kg है।
मजाक बनाते थे लोग
आपको बता दें कि वजन कम करने वाले इस इंजीनियर का नाम मतीन है। ये पुणे में रहते हैं। अपना वजन कम करने के लिए इन्हें 2.5 वर्ष का समय लगा। एक मीडिया चैनल को मतीन ने बताया की उन्हें 6XL की टीशर्ट तथा 62 इंच की कमर वाली पेंट आती थी। वे 5 मिनट चलने में ही थक जाते थे। जब कोविड आया तो उन्होंने अपना हेल्थ चेकअप कराया। उस समय डॉक्टर ने उन्हें वजन कम करने की सलाह दी। डॉक्टर ने कहा कि उन्हें कोलेस्ट्रॉल तथा डायबिटीज की समस्या है अतः यदि वजन नहीं घटाया गया तो उन्हें भविष्य में कुछ भी हो सकता है।
कोविड के दौरान शुरू की ट्रेनिंग
मतीन बताते हैं कि कोविड के दौरान ही मैंने इंटरनेट पर सर्च किया तथा कोच सिद्धेश वोझाला के अंडर ट्रेनिंग शुरू की और लाइफ को सुधारा। छोटे क़दमों से शरुआत करते हुए मैंने 2.5 साल में 65 kg वजन को कम कर लिया। अब मुझे 6XL के स्थान पर लार्ज टीशर्ट आने लगी। मैंने वजन को कम करने के लिए अपने खाने की क्वॉन्टिटी को ध्यान में रखकर भोजन करना शुरू किया। शुरुआत में मैंने 2400 कैलोरी ली। इसके बाद मैं 1800 कैलोरी तक आया। फिर एक समय पर आकर मैंने कैलोरी कम नहीं की बल्कि फिजिकल ट्रेनिंग को बढ़ा दिया।
इस प्रकार से शुरू की ट्रेनिंग
भोजन में अंडे, चिकन, दाल, रोटी, सब्जी हर चीज खाई। लेकिन अपनी कैलोरी का ध्यान रखा। मैं जो खाना खाता था उसी से मेरा वजन कम हुआ। मुझे खाना छोड़ने की जरुरत महसूस नहीं हुई। फिजिकल एक्टिविटी की शुरुआत मैंने 5 मिनट वॉक से की। उसके बाद में 10, 15 तथा 20 मिनट तक वॉक की। धीरे धीरे मेरी स्ट्रेंथ बढ़ती गई और आज मैं 2.5 घंटे वर्क आउट करता हूं। वर्क आउट में वेट ट्रेनिंग तथा कार्डियो शामिल है। मेरा गोल 75 kg तक पहुंचना है। इतना वजन कम होने के बाद मेरी मेडिकल रिपोर्ट भी नॉर्मल आई है।
