सभी को बचपन पसंद होता है और इसका वाजिब कारण भी है. चुकी होता ये है कि जिंदगी में बढ़ती उम्र के साथ जिम्मेदारियां काफी बढ़ जाती है जिसकी वजह से लोगों में टेंशन, गुस्सा, चिड़चिड़ापन और झुंझलाहट होना आजकल आम बात हो गई है, लेकिन जब ये ज्यादा होने लगे तो वर्क लाइफ बैलेंस पूरी तरह से बिगड़ जाता है. और आप खुशहाल दिखने की जगह बहुत ही गुस्सैल दिखते है.
इसलिए अगर आपको ऐसी परेशानी है तो इससे तुरंत छुटकारा पाना बहुत जरुरी है. बहुत सारे रिसर्च में ये पाया गया है कि जब भी बॉडी में ट्रांस फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो आपके अंदर गुस्से में भी इजाफा हो जाता है, इससे किसी इंसान की ब्रेन एबिलिटी पर भी काफी असर पड़ता है.
इसके उलट ओमेगा 3 फैटी एसिड गुस्से को कम करने का काम भी करता है. चलिए आपको बताते है ऐसे फ़ूड के बारे में जिनसे आपको परहेज़ करना है.
इन चीज़ों को खाने से बचें
आप ड्राई फ्रूट्स को थोड़ा कम मात्रा में खाएं क्योंकि ये एक गर्म फूड है जिसकी वजह से दिमाग में गुस्सा बढ़ सकता लेकिन फिर भी आप इसे खाना चाहते है तो बेहतर है कि इस को रात भर पानी में भिगोएं और सुबह उठकर खा लें.
बता दे बैंगन को ज्यादा मात्रा में न खाएं क्योंकि ये गुस्से को काफी ज्यादा बढ़ा सकता है,.
यही नहीं गुस्सा ज्यादा आता है तो आप टमाटर थोड़ा कम खाए. क्योंकि ये आपके शरीर में गर्मी को बढ़ाता है और इसे ज्यादा खाने से गुस्सा भी आता है.जहां तक मुमकिन हो सके आप मीठी चीजों को खाने से बचें.
क्या खाएं
आप अपने डाइट में अलग-अलग रंगों वाले फल और सब्जियों को रखें. आप ज्यादा से ज्यादा मशरूम, सीड्स, अखरोट जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले डाइट प्लान करें. इसके साथ ही आप अंडा, मछली और चिकन जैसे डोपामाइन फूड को खाएं क्योंकि ये गुस्से को रोकने में कारगर होते है. आप विटामिन डी के लिए खुद के शरीर को धूप दिखाएं.
