Exercise For Frozen Shoulder: आजकल, लोगों के बीच फ्रोजन शोल्डर की समस्या बढ़ती जा रही है, जो उनकी खराब जीवनशैली की वजह से होती है। लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर या मोबाइल-टीवी के साथ समय बिताने के कारण, लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं। फ्रोजन शोल्डर को कंधे की अकड़न या एडहेसिव कैप्सुलिटिस के नाम से भी जाना जाता है, जिसमें कंधे सिकुड़ जाते हैं और हरकत करने में मुश्किल होती है। इस समस्या को गंभीर होने पर शरीर में रक्त का संचार ठीक से नहीं होता है। डॉक्टर्स का कहना है कि योग शामिल करने से इस समस्या में राहत मिल सकती है। यहां दो योगासन हैं जो फ्रोजन शोल्डर की समस्या में लाभकारी हो सकते हैं।
मत्स्यासन आसन: मत्स्यासन योग का प्रयोग करके शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ कंधों के दर्द में भी राहत मिलती है। मत्स्यासन करने के लिए, सबसे पहले पीठ को जमीन पर लेटें। फिर पैरों को पद्मासन की मुद्रा में रखें। जांघें और घुटने फर्श पर स्थित हों। सांस धीरे-धीरे बाहर निकालते हुए सीने को ऊपर की तरफ उठाएं। सिर का ऊपरी हिस्सा जमीन पर ही रहने दें। इस स्थिति में कुछ समय के लिए बने रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पहले की स्थिति में लौटें।
भुजंगासन योग आसन: भुजंगासन एक शानदार योगासन है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सुगठित बनाने में मदद करता है। इस आसन से हमारी रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहती है और हमें अधिक ऊर्जा और फिट रखने में मदद मिलती है। भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले हमें रीढ़ की हड्डी को तैयार करना होता है। हम पैरों को सामने की ओर फैलाते हैं और फिर हाथों की सहायता से अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं। हाथों को कंधों के पास रखते हुए हमें पेट को जमीन पर लगाना चाहिए और शरीर को ऊपर की ओर उठाना चाहिए। हमें धीरे-धीरे सांस लेना चाहिए और शांति में रहना चाहिए। यह आसन हमें शारीरिक और मानसिक स्थिरता प्रदान करता है और हमें एक स्वस्थ जीवनशैली की ओर आगे बढ़ने में मदद करता है।
