आज हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे बताने वाले हैं। जिनको अपनाकर आप अपने गैस जैसी प्रॉब्लम्स से निजात पा सकते हैं। आज कल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोगों को खुदके खाने पीने का सही ध्यान नहीं रहता हैं। जिस वजह से वो कुछ भी मसला तेल का खाना ज्यादा खा लेते हैं। जिस वजह से पर से जुड़ी कई प्रॉब्लम्स सुरु हो जाती हैं। खासकर गैस की दिकत बहुत से लोगों में अक्सर होती हैं। तो आज उसके लिए लिए हम कुछ घरेलू नुस्खे बता रहें हैं।
गैस या पेट फूलना एक असहज और शर्मनाक समस्या हो सकती है। यहाँ कुछ घरेलू नुस्खे दिए गए हैं जो गैस को कम करने में मदद कर सकते हैं:
पेपरमिंट चाय: पेपरमिंट चाय एक प्राकृतिक एंटीस्पाज्मोडिक है और गैस और सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। आप ताज़े या सूखे पुदीने के पत्तों को उबलते पानी में 5-10 मिनट तक भिगो कर एक कप पुदीने की चाय बना सकते हैं।
अदरक: अदरक एक और प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक है और गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप ताज़े अदरक के एक टुकड़े को चबा सकते हैं या ताज़े या सूखे अदरक को उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए डुबो कर एक कप अदरक की चाय बना सकते हैं।
सौंफ के बीज: सौंफ के बीज गैस और सूजन के लिए एक पारंपरिक उपाय हैं। आप भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ चबा सकते हैं या बीजों को उबलते पानी में 5-10 मिनट तक भिगोकर चाय बना सकते हैं।
सेब का सिरका: सेब का सिरका पाचन में सुधार और गैस को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर भोजन से पहले पिएं।
प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने और गैस को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स ले सकते हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से प्रोबायोटिक्स से भरपूर हों, जैसे कि दही, केफिर और सौकरकूट।
व्यायाम: नियमित व्यायाम पाचन में सुधार और गैस को कम करने में मदद कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको लगातार या गंभीर गैस या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति को बाहर करने के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।