Health News: स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन पैदल चलना बल्कि सुबह के समय कुछ समय टहलना आपके शरीर ही नहीं बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। यदि आप प्रतिदिन सुबह के समय टहलते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को पहले से ज्यादा बेहतर बना सकते हैं। सुबह की सैर करने से आपको कई प्रकार की खतरनाक बीमारियों का ख़तरा कम हो जाता है। कई प्रकार के शोध में सुबह टहलने से होने वाले फायदों के बारे में विस्तार से बताया गया है। यदि आप प्रतिदिन सुबह 1 घंटा मॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा का स्तर अच्छा बना रहता है और आप स्वस्थ रहते हैं।
क्या कहता है शोध
वेबएमडी की रिपोर्ट कहती है प्रतिदिन 1 घंटे की मार्निंग वॉक आपके जीवन की प्रत्याशा को 2 घंटे तक बढ़ा सकती है। यदि आप 1 घंटा नहीं चलना चाहते हैं तो आप कम से कम 30 मिनट अवश्य सुबह के समय टहलें। इससे आपके शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ मिलता है। इससे आपकी मस्तिष्क प्रणाली बेहतर होती है तथा आपके जोड़ो और हड्डियों को काफी लाभ पहुँचता है। यही कारण है की स्वास्थ्य विशेषज्ञ हर किसी को सुबह उठकर टहलने की सलाह देते हैं।
सुबह की सैर के लाभ
1 – यदि आप सुबह टहलते तो आपको मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक तथा कुछ कैंसर का ख़तरा भी कम हो जाता है।
2 – यदि आप हाई ब्लड प्रेशर पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको सुबह जरूर टहलना चाहिए।
3 – सुबह की सैर आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाती है अतः इससे मानसिक तथा भावनात्मक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है।
4 – सुबह की सैर आपकी रोग प्रति रोधक क्षमता को बढ़ाती है।
5 – सुबह की सैर आपकी चिंता तथा तनाव को कम करती है।