गर्मी के मौसम में हर किसी को कोल्ड ड्रिंक्स की लालसा होती है, जैसे की कोका कोला, सोडा, फ्रूट जूस आदि। ये ड्रिंक्स ठंडा महसूस कराते हैं, लेकिन वास्तव में ये आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ये ड्रिंक्स अधिक मात्रा में शुगर, कैफीन, और कैलोरी में भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
इन ड्रिंक्स में ज्यादा शुगर सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, जो डायबिटीज, मोटापा, और कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। साथ ही, कैफीन की अधिक मात्रा नींद को प्रभावित कर सकती है और उत्पादकता को कम कर सकती है।
इसलिए, गर्मियों में अधिकतर पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, फ्रेश फ्रूट जूस जैसी प्राकृतिक ड्रिंक्स का सेवन करना बेहतर होता है। ये आपको ठंडा करते हैं और स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं। अगर आपको ड्रिंक्स की आवश्यकता है, तो कम शुगर वाले विकल्प जैसे कि कोकोनट वाटर, ग्रीन टी, या नींबू पानी का चयन करें।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक कोल्ड ड्रिंक्स का अत्यधिक सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। सोडा समेत शुगरी ड्रिंक्स में पोषक तत्वों की मात्रा जरा सी भी नहीं होती है, बल्कि उसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
कोल्ड ड्रिंक्स के ज्यादा सेवन से बढ़ सकता है वजन
आपको बता दें कि अत्यधिक कैलोरी से शरीर का वजन और अन्य कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है। अत्यधिक मीठे पेय पदार्थ को सेवन करने से पेट में चर्बी जमा हो जाती है। बाहर मिलने वाली इन कोल्ड ड्रिंक्स में फ्रक्टोज की काफी मात्रा होती है, जो आपके पेट के आसपास फैट जमा कर देती है। इसको आंत की चर्बी या पेट की चर्बी के रूप में जानते हैं, जिससे डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
फैटी लिवर की समस्या
कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करने से नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। जी हां, ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स पीने से ज्यादा मात्रा लिवर में पहुंचती है, जिसके कारण यह ओवरलोड हो जाता है और फ्रक्टोज को फैट में बदल देता है। इससे आपके लिवर में फैट जमा होने लगता है।
ब्लड शुगर का खतरा
बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स ज्यादा पीने से शरीर में इंसुलिन रजिस्टेंस पैदा हो जाता है, जिससे आपके ब्लड का शुगर बढ़ जाता है। कोल्ड ड्रिंक्स को ज्यादा पीने से आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभाव के प्रति कम संवेदनशील हो जाती हैं। इसलिए इसको ज्यादा पीने से आपको इसकी लत लग सकती है, जिससे आपकी सेहत काफी प्रभावित हो सकती है।