बिना शुद्ध पानी पीने से शरीर की जरुरतीयों का बैलेंस खो जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। गर्मी में, पसीने के साथ हमारे शरीर से पानी की अत्यधिक कमी होती है। यह अनियमित धारण पानी के अपशिष्ट स्तर को संतुलित रखने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे हमें थकान, चक्कर आना, मुख्य भूखमरी, और अन्य संकेत महसूस हो सकते हैं।
डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो इसलिए हमें अत्यधिक गरम और तल्ख खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ भी पानी की अपशिष्टता को बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से आयुर्वेदिक तेल्युम करना और नमी से भरा खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियों का सेवन करना भी मददगार हो सकता है।
अंत में, हमें अपने शरीर के संकेतों को सुनने का समय देना चाहिए। यदि हमें किसी डिहाइड्रेशन के लक्षणों का सामना करना पड़े, तो तुरंत पानी पीना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा परामर्श लेना चाहिए। इस प्रकार, हम समय-समय पर पानी की पूर्ति करके, सही आहार का सेवन करके, और अपने शरीर के संकेतों का ध्यान रखकर गर्मी में डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कुछ सर्वोत्तम ड्रिंक्स
सबसे महत्वपूर्ण होता है पानी। हर आठ-दस मिनट में एक गिलास पानी पीना आपको उस समय के ताजगी की तकनीक के साथ भरने में मदद कर सकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में विटामिन, मिनरल्स, और इलेक्ट्रोलाइट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करती है।
नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की गंभीर कमी से बचाता है।
छाछ (बटरमिल्क)
छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करते हैं।
शाकाहारी रस
स्वास्थ्यप्रद फल और सब्जीयों का रस पीना भी डिहाइड्रेशन से बचने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम प्रदान करता है।